20 semanas de gravidez

Há quem lhes chame “enjoos matinais”, mas isso, geralmente, é uma expressão otimista. As náuseas podem aparecer a qualquer hora, piorando normalmente com o estômago vazio, alguns cheiros, cansaço ou viagens de carro, e para algumas grávidas são mesmo incapacitantes.

Comer pouco de cada vez, mas mais vezes ao longo do dia, beber líquidos em pequenos goles e escolher comidas com sabores mais simples costuma ajudar bastante. O que não é para normalizar é vomitar ao ponto de não conseguires beber, urinares muito pouco, perderes peso ou passares o dia inteiro a tentar não desmaiar.

Mas não tens que aguentar as náuseas: existem medicamentos que te podem ajudar. Fala com o teu médico.

A progesterona estar mais alta significa, entre outras coisas, ter o intestino mais lento. O resultado pode ser barriga inchada, gases, sensação de digestão parada e obstipação, mesmo quando estás a comer de forma parecida ao teu normal.

Reforçar a ingestão de água, de fibras e não abdicar de praticar atividade física costumam ajudar, mas às vezes também é preciso rever os suplementos de ferro ou outra medicação com o teu médico. Se estás há vários dias sem conseguir evacuar, com dor importante, vómitos ou barriga muito distendida, procura ajuda.

As dores de cabeça podem aparecer por cansaço, desidratação, fome, sono trocado ou diminuição abrupta na ingestão de cafeína. Nem sempre há um grande mistério clínico por trás disso.

Aumentar os períodos de descanso, ingestão de água e refeições regulares podem ajudar. O que não deve esperar para ser avaliado é uma dor de cabeça forte ou persistente, sobretudo se vier com aumento da tensão arterial, alterações da visão, inchaço súbito ou dor no cimo da barriga, porque aí o contexto muda.

É comum haver mais corrimento na gravidez. Se é branco ou leitoso, sem mau cheiro, sem ardor e sem prurido, costuma ser apenas uma consequência hormonal e não um sinal automático de infeção.

O que pede atenção é um corrimento amarelo, verde, acinzentado, com cheiro forte, com comichão, ardor, sangue ou perda de líquido mais aquosa e contínua.

A pele pode ficar mais oleosa, aparecer acne, escurecerem os mamilos, surgir um linha vertical na barriga ou manchas no rosto. É uma coleção pouco apreciada pelas grávidas, mas bastante comum.

O sol costuma piorar algumas destas mudanças, por isso a proteção solar tem utilidade real extra durante a graviez. Se aparecer comichão intensa, erupção cutânea marcada ou uma mudança súbita que te pareça fora do padrão, vale a pena mostrar em consulta.

Na gravidez, as gengivas podem reagir mais à placa bacteriana e sangrar com facilidade ao lavar os dentes ou usar fio dentário. É chato, mas é frequente e tem explicação hormonal.

O essencial é usares uma escova macia, ter uma higiene oral consistente e realizar uma consulta dentária sempre que necessário. Sangrar um pouco ao escovar não é raro; gengivas muito inchadas, dolorosas ou dificuldade em comer já merecem ser revistas.

Aproveita o cheque dentista a que tens direito!

As dores nos lados da barriga, sobretudo quando te levantas depressa, tosses, espirras ou mudas de posição, costumam vir do estiramento dos ligamentos que apoiam o útero. Podem assustar porque aparecem em pontada e podem ser fortes. Mas não são sinal de nenhum problema na gravidez.

Mudar de posição mais devagar, fazer pausas e dar algum suporte à barriga pode ajudar. Realizar atividade física adequada à gravidez e procurar apoio de uma terapia manual como fisioterapia ou osteopatia, pode ajudar.

Mas se a dor é forte, persistente, localizada sempre no mesmo sítio ou vem associada a sangue, febre ou contrações, não coloques o rótulo de “ligamentos” e procura avaliação.

À medida que a barriga cresce, a postura e o centro de gravidade mudam, os ligamentos ficam mais flexíveis e a lombar começa a pagar parte da conta. A bacia também pode queixar-se, sobretudo em dias mais longos ou com muito tempo de pé.

Alternar posições, evitar torções bruscas, sentar com apoio e mexer o corpo com regularidade costuma ajudar mais do que ficar completamente parada. Se a dor vem com febre, ardor urinário, sangue, contrações ou perda de força numa perna, precisa de outro tipo de atenção.

Podes começar a sentir movimentos do bebé entre as 16 e as 24 semanas. No início podem parecer borbulhas, peixes a cutucar ou gases com agenda própria, por isso nem sempre é fácil ter certezas.

Se notares uma redução clara face ao padrão que já conheces, não penses “amanhã logo vejo”. Menos espaço não é uma explicação aceitável para menos movimentos. Este é um motivo válido para procurares observação médica urgente.

A azia e refluxo são convidados frequentes na gravidez. As hormonas relaxam a separação entre o estômago e o esófago e, mais tarde, o útero também ocupa espaço, aumenta a pressão intrabdominal e empurra o conteúdo gástrico para cima sem cerimónia.

O caminho é comer menos de cada vez, evitar deitar logo a seguir às refeições e perceber que alimentos te pioram a azia. Sabias que algumas pessoas ficam cheias de azia depois de comer sopa?

Se estás a comer cada vez pior, a vomitar ou sem conseguir controlar estes sintomas, fala com a tua equipa em vez de sofreres. Existe medicação segura na gravidez.

As cãibras nas pernas, sobretudo à noite, são uma daquelas chatices muito comuns e pouco agradáveis da gravidez. Podem aparecer de repente e acordar-te com a delicadeza de uma sirene.

Quando acontece, puxar os dedos do pé na tua direção costuma ajudar mais do que esticar a ponta do pé.

Se uma perna ficar muito inchada, vermelha, quente ou dolorosa de forma persistente, isso já não parece uma cãibra banal - procura ajuda porque pode ser uma trombose!