13 semanas de gravidez

Se te apetece deitar às oito da noite ou se uma manhã normal já parece trabalho de um dia inteiro, não estás a exagerar. No primeiro trimestre, o cansaço costuma estar muito ligado às hormonas e pode aparecer mesmo quando a barriga ainda não diz nada ao mundo. É importante ouvires e respeitares o teu corpo.

Se este cansaço te está a impedir de funcionar no dia-a-dia, se estás a sentir-te muito ofegante, mais pálida, com palpitações ou sem força para o dia, fala com a equipa que te acompanha. Às vezes vale a pena rever as análises e perceber se há anemia, ferro baixo, problemas na tiróide ou outra condição a contribuir.

As mamas podem ficar mais pesadas, tensas, doridas ao toque ou com sensação de picadas. É um sintoma muito comum no início da gravidez e, para algumas grávidas, aparece antes de qualquer outro sintoma mais óbvio.

Um soutien com um bom suporte costuma ajudar a dar conforto. Mas se a mama ficar vermelha, quente, muito dolorosa ou se tiveres febre, procura avaliação em vez de assumir que é “só mais um sintoma”.

Há quem lhes chame “enjoos matinais”, mas isso, geralmente, é uma expressão otimista. As náuseas podem aparecer a qualquer hora, piorando normalmente com o estômago vazio, alguns cheiros, cansaço ou viagens de carro, e para algumas grávidas são mesmo incapacitantes.

Comer pouco de cada vez, mas mais vezes ao longo do dia, beber líquidos em pequenos goles e escolher comidas com sabores mais simples costuma ajudar bastante. O que não é para normalizar é vomitar ao ponto de não conseguires beber, urinares muito pouco, perderes peso ou passares o dia inteiro a tentar não desmaiar.

Mas não tens que aguentar as náuseas: existem medicamentos que te podem ajudar. Fala com o teu médico.

Cheiros que antes não te diziam nada podem agora parecer uma provocação pessoal. Perfumes, café, fritos, frigorífico, detergentes ou o almoço de outra pessoa podem entrar de rompante no teu sistema nervoso. Até o cheiro do teu companheiro pode agora fazer-te confusão: não te esqueças, são só as hormonas!

Este sintoma costuma andar de mãos dadas com os enjoos. Experimenta ventilar a casa, pedir ajuda com a cozinha, escolher alimentos frios ou menos aromáticos e afastares-te dos teus gatilhos especiais sempre que possível.

De repente há alimentos que desaparecem do mapa e outros que parecem urgentes. Pode haver aversão a coisas de que gostavas, vontade de comer sempre o mesmo ou um sabor estranho na boca que tira graça a refeições normais.

Às vezes não dá para incluir todas as cores da roda dos alimentos em todas as refeições. Mas o mais importante é o padrão global, não ganhares medalhas de alimentação perfeita em cada refeição. Mas atenção: se te apetecem substâncias que não são comida, como gelo em excesso, terra, papel ou detergente, isso já merece avaliação clínica.

Ter o apoio de nutricionista nesta caminhada pode fazer a diferença.

No início da gravidez, é comum ires mais vezes à casa de banho. Ainda que o útero ainda seja pequeno, há mais fluxo de sangue nos rins, o corpo ajusta-se hormonalmente e a bexiga começa a ter uma nova rotina.

Não tentes resolver bebendo menos água. É essencial que mantenhas uma boa hidratação.

Os sinais de alarme são ardor ao urinar, dor, febre, urina com sangue ou mau cheiro, porque aí já pode haver infeção urinária e convém avaliar.

A progesterona estar mais alta significa, entre outras coisas, ter o intestino mais lento. O resultado pode ser barriga inchada, gases, sensação de digestão parada e obstipação, mesmo quando estás a comer de forma parecida ao teu normal.

Reforçar a ingestão de água, de fibras e não abdicar de praticar atividade física costumam ajudar, mas às vezes também é preciso rever os suplementos de ferro ou outra medicação com o teu médico. Se estás há vários dias sem conseguir evacuar, com dor importante, vómitos ou barriga muito distendida, procura ajuda.

Hormonas, cansaço, sono com interrupções, medo de que algo corra mal e uma quantidade absurda de opiniões alheias podem pôr o humor a fazer curvas e contracurvas. Chorar com facilidade ou ficar mais irritável não é estranho na gravidez.

Mas uma coisa é oscilar ligeiramente; outra é sentires que estás permanentemente em baixo, muito ansiosa, em pânico, sem prazer nas coisas ou sem conseguir funcionar. Se isso está a acontecer, leva esse tema para a consulta sem receios.

A saúde mental não deve ser descurada na gravidez.

As dores de cabeça podem aparecer por cansaço, desidratação, fome, sono trocado ou diminuição abrupta na ingestão de cafeína. Nem sempre há um grande mistério clínico por trás disso.

Aumentar os períodos de descanso, ingestão de água e refeições regulares podem ajudar. O que não deve esperar para ser avaliado é uma dor de cabeça forte ou persistente, sobretudo se vier com aumento da tensão arterial, alterações da visão, inchaço súbito ou dor no cimo da barriga, porque aí o contexto muda.

É comum haver mais corrimento na gravidez. Se é branco ou leitoso, sem mau cheiro, sem ardor e sem prurido, costuma ser apenas uma consequência hormonal e não um sinal automático de infeção.

O que pede atenção é um corrimento amarelo, verde, acinzentado, com cheiro forte, com comichão, ardor, sangue ou perda de líquido mais aquosa e contínua.

A pele pode ficar mais oleosa, aparecer acne, escurecerem os mamilos, surgir um linha vertical na barriga ou manchas no rosto. É uma coleção pouco apreciada pelas grávidas, mas bastante comum.

O sol costuma piorar algumas destas mudanças, por isso a proteção solar tem utilidade real extra durante a graviez. Se aparecer comichão intensa, erupção cutânea marcada ou uma mudança súbita que te pareça fora do padrão, vale a pena mostrar em consulta.

Na gravidez, as gengivas podem reagir mais à placa bacteriana e sangrar com facilidade ao lavar os dentes ou usar fio dentário. É chato, mas é frequente e tem explicação hormonal.

O essencial é usares uma escova macia, ter uma higiene oral consistente e realizar uma consulta dentária sempre que necessário. Sangrar um pouco ao escovar não é raro; gengivas muito inchadas, dolorosas ou dificuldade em comer já merecem ser revistas.

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